источник :28 мар 2015, 11:16 №5341 на свой вес я достаточна белка ем в день(утром,вечером животный) Дело ведь не в том, чтобы съесть достаточно белка. Так можно утром всю норму белка съесть. А еще жиров и углеводов :D А потом что? Белок незапасается организмом и его прием каждые 3 часа жизненно нео...