С чего начать закаливание ребёнка?

Фото: Shutterstock.com/ Yuganov Konstantin

Почаще давайте мороженое

Многие педиатры советуют для начала давать детям мороженое. И не запивать его горячим чаем! Можно замораживать в морозилке отвары лечебных трав, минеральную воду, а потом давать детям кусочки льда, как конфеты.

Не кутайте

Ребёнок на прогулке должен быть одет легче взрослого: он же всё время двигается!

Делайте контрастные обливания

Самый эффективный способ закаливания — обливание холодной водой. Утром ставьте ребёнка под душ, температура воды — 36,5 градуса. Пока тело разогревается, приготовьте кувшин с водой на 4–5 градусов ниже. А теперь чередуйте: тёплый душ — обливание прохладной водой, тёплый душ — обливание, и так 5–6 раз. Потом хорошо разотрите ребёнка.

Позволяйте ходить дома босиком

Не бойтесь холодных ног. Температура ладоней у нас — 29–30 градусов, а стоп — 23–25 градусов. Когда мы щупаем ноги ребёнка, они всегда нам кажутся холодными.

Важно!

— Закаляться придётся всю жизнь. Ведь это условный рефлекс, который нуждается в постоянном закреплении, — утверждает Владимир Остапишин, доктор меднаук, профессор, директор НИЦ курортологии и реабилитации ФМБА РФ. — Иначе рефлекс угасает: у взрослых за 2–3 недели, у детей за 5–7 дней.

«Аргументы и Факты»